ALL WE NEED IS...RELAXATION! YOGA NIDRA, DER YOGISCHE SCHLAF
- sabelhealing
- 17. Okt.
- 3 Min. Lesezeit
Isabelle Karan
Yoga Nidra, oft als "Yogischer Schlaf" bezeichnet, ist eine tief entspannende Meditationspraxis, die es ermöglicht, in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf zu gelangen. Ursprünglich aus der yogischen Tradition stammend, wird Yoga Nidra als eine Form der geführten Meditation betrachtet, bei der der Praktizierende in einen Zustand tiefer Entspannung eintaucht, während das Bewusstsein wach bleibt.
Diese Praxis hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, da immer mehr Menschen die Vorteile der tiefen Entspannung und inneren Ruhe entdecken.
Die Herausforderung des modernen Lebens
Das moderne Leben ist schnell, 24 Stunden am Tag präsent und verlangt nach konstanter Leistung. Selbst Wellness klingt heute oft wie eine weitere Aufgabe auf unserer To-Do-Liste, etwas, das wir tun müssen, um mitzuhalten. Inmitten dieser hektischen Welt ist das, was wir wirklich brauchen, Entspannung. Nichts tun. Tiefe Regeneration. Doch wie genau tut man denn eigentlich nichts? Hier kommt Yoga Nidra ins Spiel.
Die Praxis von Yoga Nidra
Yoga Nidra bietet einen Raum, in dem wir lernen können, tatsächlich nichts zu tun und in einen Zustand der tiefen Entspannung einzutauchen. Die Praxis ist in mehrere Phasen unterteilt, die den Praktizierenden durch eine Reise der Entspannung führen:
Vorbereitung: Der Praktizierende findet eine bequeme Liegeposition und schließt die Augen. Eine kurze Atemübung kann helfen, den Geist zu beruhigen und sich auf die Praxis einzustellen.
Sankalpa (Intention): Zu Beginn wird eine positive Absicht oder Affirmation gesetzt. Diese kann als Leitfaden während der Praxis dienen und dazu beitragen, persönliche Ziele zu erreichen oder emotionale Blockaden zu lösen.
Körperbewusstsein: Der Lehrer oder die Aufnahme führt den Praktizierenden durch eine Körperscan-Übung, bei der verschiedene Körperteile bewusst wahrgenommen werden. Dies hilft, Spannungen loszulassen und ein Gefühl der Verbundenheit mit dem eigenen Körper herzustellen.
Atmung: Bewusstes Atmen wird in diese Phase integriert, um die Entspannung zu vertiefen. Die Aufmerksamkeit wird auf den Atem gerichtet, was zu einem Gefühl der Ruhe und Zentriertheit führt.
Visualisierung: Der Praktizierende wird aufgefordert, beruhigende Bilder oder Szenarien vorzustellen, die eine tiefe innere Ruhe fördern. Diese Visualisierungen können von Naturbildern bis zu symbolischen Darstellungen reichen, die positive Emotionen hervorrufen.
Rückkehr: Die Praxis endet mit einer sanften Rückkehr ins Wachbewusstsein, wobei der Praktizierende ermutigt wird, die erworbene Ruhe und Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren.
Yoga Nidra bietet eine Vielzahl von Vorteilen für Körper und Geist:
Stressabbau: Durch die tiefe Entspannung werden Stresshormone reduziert, was zu einem allgemeinen Gefühl von Wohlbefinden führt.
Verbesserung des Schlafs: Viele Praktizierende berichten von einer signifikanten Verbesserung ihrer Schlafqualität, da Yoga Nidra dazu beiträgt, den Geist zu beruhigen und die Gedanken zu klären.
Emotionale Heilung: Die Praxis kann helfen, emotionale Blockaden zu lösen und einen Raum für Heilung und Selbstakzeptanz zu schaffen.
Steigerung der Achtsamkeit: Durch die regelmäßige Praxis von Yoga Nidra wird das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment geschärft, was zu einer verbesserten Lebensqualität führt.
FAZIT
Yoga Nidra ist eine kraftvolle Methode, um Entspannung, Achtsamkeit und inneren Frieden zu fördern. Es ist für alle zugänglich, unabhängig von Yoga-Erfahrung oder Fitnesslevel, und kann leicht in den Alltag integriert werden.
In einer Welt, die oft nach ständiger Leistung verlangt, lädt Yoga Nidra uns ein, innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und die Kunst des bewussten Nichtstuns zu praktizieren. Durch die regelmäßige Praxis können die Vorteile von Yoga Nidra nicht nur körperlich, sondern auch emotional und spirituell erfahren werden. Es ist eine Einladung, die eigene innere Ruhe zu entdecken und in einer hektischen Welt einen Raum für Stille und Selbstreflexion zu schaffen.
YOGA NIDRA IM ADVENT
Während der Adventszeit bieten wir jede Woche, jeweils am
Mittwoch Abend 19.00 - 20.00h eine Yoga Nidra Praxis an. Vorkenntnisse brauchst du keine. Wir freuen uns auf deinen Besuch und auf das gemeinsame Sein.
Falls du direkt buchen möchtest, findest du alle wichtigen Information hier:
Herzgruss
Isabelle Karan
Mehr Info über Isa findest du hier:
instagram: @sabel.wellbeing
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